游泳 x 瑜珈
瑜珈的練習可以怎麼幫助泳者? 增進水感讓游泳更有效率(或者游得更快)
作者每天15-20 分鐘/一個禮拜五天的瑜珈練習後，感覺身體細微的改變。作者認為這些變化，可以讓瑜珈可以有效的幫助泳者~~
♋️ 身體移動的流暢性
腿筋和臀部屈肌靈活性以及腳踝和肩膀有明顯的改善。更容易踢到水、保持更緊緻與更快的踢腿、以及防止肩膀受傷。
♋️ 呼吸
藉由瑜珈的呼吸控制，來訓練呼吸肌的收縮與延展。當注意力都放在呼吸上的時候，會有更好的呼吸效率。
♋️ 肌肉的協調性與身體的對稱感
深層的核心強化身體的流線型、穩定的划行、甚至改善了動力鍊的連結使其更有效率。
瑜珈練習平衡全身的肌肉，減少相對游泳對上背部、肩頸與四肢的疲勞，而避免運動傷害。
♋️ 專注力的訓練
瑜珈練習時的注意力放在呼吸，專注在肌肉的移動與動作的流暢性。游泳也是如此，游泳訓練裝備放入參考點，意識到思考參考點的變化讓水中移動效率的改變。
瑜珈正念的訓練，絕對有益於游泳的專注力。
不妨把瑜珈訓練當作是游泳的陸上訓練(或任何運動的基本訓練)。或者有意想不到的好處也說不定喔～～
原文摘自
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